Tan pronto como pasa o comezo da tempada de inverno, a temperatura baixa bruscamente, o que facilita que as persoas se conxelen e caian.Unha persoa nova só pode experimentar unha leve dor ao caer, mentres que unha persoa maior pode sufrir unha fractura ósea se non ten coidado.Que debemos facer?Ademais de ter coidado, a clave é reducir a exposición á luz solar no inverno e carecer de vitamina D no organismo, o que pode provocar facilmente osteoporose e fracturas graves.
A osteoporose é unha enfermidade metabólica caracterizada pola baixa masa ósea e a destrución da microestrutura do tecido óseo, o que leva a un aumento da fraxilidade ósea e é propenso a fracturarse.Esta enfermidade pódese atopar a todas as idades, pero é frecuente en persoas maiores, especialmente nas mulleres posmenopáusicas.A OP é unha síndrome clínica e a súa taxa de incidencia é a máis alta de todas as enfermidades óseas metabólicas.
Autoexamen de 1 minuto do risco de osteoporose
Respondendo á pregunta de proba de risco de osteoporose de 1 minuto da International Osteoporose Foundation, pódese determinar rapidamente se están en risco de padecer osteoporose.
1. Os pais foron diagnosticados con osteoporose ou sufriron fracturas despois dunha caída leve
2. Un dos pais ten un jorobado
3. Idade real maior de 40 anos
4. Sufriches algunha fractura por unha leve caída na idade adulta
5. Adoita caer (máis dunha vez o ano pasado) ou preocúpache caer por mor dunha saúde débil
A estatura diminúe máis de 3 centímetros despois dos 6,40 anos
7. A masa corporal é demasiado lixeira (o índice de masa corporal é inferior a 19)
8. Algunha vez tomou esteroides como cortisol e prednisona durante máis de 3 meses consecutivos (o cortisol úsase a miúdo para tratar a asma, a artrite reumatoide e certas enfermidades inflamatorias)
9. Padece artrite reumatoide
10. Hai algunha enfermidade ou malnutrición gastrointestinal como hipertiroidismo ou paratiroidismo, diabetes tipo 1, enfermidade de Crohn ou enfermidade celíaca?
11. Deixaches de menstruar aos 45 anos ou antes
12. Algunha vez deixou de menstruar durante máis de 12 meses, excepto durante o embarazo, a menopausa ou a histerectomía
13. Extiráronse os ovarios antes dos 50 anos sen tomar suplementos de estróxenos/progesterona
14. Bebe regularmente unha gran cantidade de alcohol (bebe máis de dúas unidades de etanol ao día, o que equivale a 570 ml de cervexa, 240 ml de viño ou 60 ml de bebidas espirituosas)
15. Actualmente afeito a fumar ou ter fumado antes
16. Fai exercicio menos de 30 minutos ao día (incluíndo as tarefas domésticas, camiñar e correr)
17. Non é posible consumir produtos lácteos e non tomar comprimidos de calcio
18. Participaches en actividades ao aire libre durante menos de 10 minutos todos os días e non tomaches vitamina D
Se a resposta a unha das preguntas anteriores é "si", considérase positiva, indicando o risco de padecer osteoporose.Recoméndase someterse a probas de densidade ósea ou avaliar o risco de fracturas.
A proba de densidade ósea é adecuada para a seguinte poboación
As probas de densidade ósea non precisan ser feitas por todos.Compare as opcións de autotest a continuación para ver se precisa someterse a probas de densidade ósea.
1. Mulleres de 65 ou máis anos e homes de 70 ou máis, independentemente doutros factores de risco de osteoporose.
2. As mulleres menores de 65 anos e os homes menores de 70 anos teñen un ou máis factores de risco de osteoporose:
Os que experimentan fracturas por colisións ou caídas leves
Adultos con baixos niveis de hormonas sexuais causados por varias razóns
Persoas con trastornos do metabolismo óseo ou antecedentes de uso de medicamentos que afectan o metabolismo óseo
Pacientes que reciben ou planean recibir tratamento a longo prazo con glucocorticoides
■ Persoas delgadas e pequenas
■ Pacientes encamados a longo prazo
■ Pacientes con diarrea a longo prazo
■ A resposta á proba de risco de osteoporose de 1 minuto é positiva
Como previr a osteoporose no inverno
Moita xente sabe que o inverno é unha enfermidade moi propensa á osteoporose.E esta tempada, a temperatura é relativamente fría, e despois de enfermarse, trae máis problemas aos pacientes.Entón, como podemos previr a osteoporose no inverno?
Dieta razoable:
A inxestión adecuada de alimentos ricos en calcio, como produtos lácteos, mariscos, etc. Tamén se debe garantir a inxestión de proteínas e vitaminas.
Exercicio adecuado:
O exercicio adecuado pode aumentar e manter a masa ósea, e mellorar a coordinación e adaptabilidade do corpo e das extremidades das persoas maiores, reducindo a aparición de accidentes.Preste atención a previr caídas e reducir a aparición de fracturas durante as actividades e o exercicio.
Adherirse a un estilo de vida saudable:
Non gusta de fumar e beber;Beba menos café, té forte e bebidas carbonatadas;Pouco sal e baixo azucre.
Atención de medicamentos:
Os pacientes que complementan suplementos de calcio e vitamina D deben prestar atención a aumentar a inxestión de auga cando toman suplementos de calcio para aumentar a produción de orina.O mellor é tomalo externamente durante as comidas e co estómago baleiro para obter o mellor efecto.Ao mesmo tempo, cando se toma vitamina D, non se debe tomar xunto con vexetais de folla verde para non afectar a absorción de calcio.Ademais, tome medicamentos por vía oral segundo o consello médico e aprenda a controlar as reaccións adversas aos medicamentos.Os pacientes tratados con terapia hormonal deben someterse a exames regulares para detectar posibles reaccións adversas precoz e finalmente.
A osteoporose non é exclusiva das persoas maiores
Segundo unha enquisa, o número de pacientes con osteoporose de 40 ou máis anos en China superou os 100 millóns.A osteoporose non é exclusiva das persoas maiores.A idade é só un dos factores de risco de osteoporose enumerados pola International Osteoporose Foundation.Estes factores de risco inclúen:
1. Idade.A masa ósea diminúe gradualmente coa idade
2. Xénero.Despois do descenso da función ovárica nas mulleres, os niveis de estróxenos diminúen e pode ocorrer unha lixeira perda ósea a partir dos 30 anos.
3. A inxestión insuficiente de calcio e vitamina D. A deficiencia de vitamina D leva directamente á aparición de osteoporose.
4. Malos hábitos de vida.Como comer en exceso, fumar e abuso de alcohol poden causar danos aos osteoblastos
5. Factores xenéticos familiares.Hai unha correlación significativa entre a densidade ósea entre os membros da familia
Polo tanto, non descoides a túa saúde ósea só porque te sintas novo.A perda de calcio é inevitable despois da idade media.A adolescencia é o momento de ouro para previr a osteoporose, e a suplementación persistente pode axudar a aumentar a reserva total de calcio do corpo.
Fabricante profesional de medidores de densidade ósea - Pinyuan Medical Recordatorio cálido: preste atención á saúde dos ósos, tome medidas inmediatas e comece sen importar cando.
Hora de publicación: 29-novembro-2023