A osteoporose é unha enfermidade complexa afectada por múltiples factores de risco.Os factores de risco inclúen factores xenéticos e factores ambientais.As fracturas fractivas son consecuencias graves da osteoporose, e tamén hai múltiples factores de risco que son exóticos de ósos e fracturas.
Polo tanto, cómpre prestar atención á identificación dos factores de risco da osteoporose e as súas complicacións, cribado dos grupos de alto risco, diagnosticar e previr a osteoporose canto antes e reducir a aparición de fracturas.
Os factores de risco da osteoporose divídense en factores incontrolables e controlables.Este último inclúe estilos de vida pouco saudables, enfermidades e drogas.
Factores incontrolables
Principalmente as razas (o risco de osteoporose: os brancos son máis altos que os amarelos e os amarelos son máis que os negros), o envellecemento do envellecemento, a menopausa das mulleres e os antecedentes familiares de fracturas fráxiles.
Factor de control
Estilo de vida pouco saudable: incluíndo menos actividade física, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, consumo excesivo de bebidas que conteñan cafeína, desequilibrios nutricionais, inxestión excesiva ou insuficiente de proteínas, deficiencia de calcio ou vitamina D, dieta rica en sodio e baixa calidade física.
Quen "prefire" a osteoporose?
Comedor parcial:
A aparición da osteoporose ten a relación máis directa cos dous factores principais, é dicir, o calcio e a vitamina D. A inxestión insuficiente de calcio durante moito tempo levará inevitablemente á aparición de osteoporose.A principal fonte de calcio na dieta é o leite puro, produtos de soia e produtos de soia e produtos de soia Vexetais de follas verdes, polo que as persoas con comida parcial deben ter coidado.As persoas que non beben leite e as persoas ás que non lles gusta comer vexetais de folla verde son relativamente fáciles de contraer osteoporose.
Hai moito tempo que non se ve o sol:
Tamén hai quen case non pode ver o sol no traballo interior durante todo o ano, o que inevitablemente levará a unha falta de vitamina D no corpo, que tamén é fácil de causar osteoporose.
falta de exercicio
As persoas que carecen de exercicio tamén son máis propensas á osteoporose, polo que un exercicio moderado todos os días favorece máis a saúde dos ósos.
Influencia hormonal
O impacto dos niveis hormonais no corpo despois da menopausa pode causar a aceleración da perda ósea e máis propenso á osteoporose.
Para a osteoporose, moitas persoas pensarán na suplementación de calcio por primeira vez, pero tamén necesitan outro material para coordinarse e equilibrar a súa dieta para acadar o propósito ideal.
Escolla máis alimentos ricos en calcio, como:
Alimentos lácteos: como leite, produtos lácteos, queixos, queixos, etc. (podes escoller algúns produtos baixos en graxa ou desnatados para evitar o exceso de graxa).
Produtos do mar: produtos do mar consumidos por ósos ou cunchas, como o peixe arroz, o peixe prata seco e o camarón.
Categorías de feixóns: tofu prato, engade leite de soia con calcio, polo vexetariano, ramas e pel de bambú, etc.
Vexetais: verduras de cor verde escuro, como repolo, brócoli, corazón vexetal, etc.
Nagua: como améndoas e Zhilian
2. Manter o nivel medio de fósforo
O calcio e o fósforo son un par de postos, e non hai que ser menos.A 2: 1, o calcio e o fósforo deposítanse facilmente nos ósos.A proporción de calcio e fósforo sen precedentes afectará a absorción e utilización do calcio.Cando se utilizará calcio e fósforo fósforo, fósforo e fósforo.O volume óseo insuficiente reducirase.
3. Garantir suficientes vitaminas A, D e proteínas
A absorción de calcio depende da súa participación;Vitamina A: axuda á calcificación dos ósos.Vitamina D: axuda a absorber o calcio, como a proteína da xema de ovo: un papel importante na absorción e almacenamento de calcio, pero non excesivo.
4. Reducir os alimentos que conteñan sal, como o peixe salgado e a salsa de soia para destruír menos calcio e perder.
5. Non fumar nin beber.
6 Beba menos bebidas con cafeína como café e té forte.
Como comprobar a densidade ósea do corpo
Podes acudir a un centro médico especializado en probas de densidade ósea e utilizar un instrumento profesional de proba de densidade ósea para comprobar a túa densidade ósea.
Densitómetro óseo Pinyuané para medir a densidade ósea ou a forza ósea do antebrazo do pobo.
Para previr a osteoporose. Utilízase para medir a condición ósea humana de adultos/nenos de todas as idades, e reflicte a densidade mineral ósea de todo o corpo, o proceso de detección non é invasivo para o corpo humano e é adecuado para a detección. da densidade mineral ósea de todas as persoas.
A proba de densidade mineral ósea do antebrazo periférico é o estándar de ouro da industria
de nenos a anciáns deben prestar atención á súa densidade ósea
de nenos a anciáns deben prestar atención á súa densidade ósea
para o vello a densidade ósea afectará á súa saúde e á súa vida
para a muller embarazada a densidade ósea afecta a si mesma e á saúde dos fatus
Hora de publicación: 05-nov-2022