Cando as persoas chegan á mediana idade, a masa ósea pérdese facilmente debido a varios factores.Hoxe en día, todo o mundo ten o costume da exploración física.Se a DMO (densidade ósea) é inferior a unha desviación estándar SD, chámase osteopenia.Se é inferior a 2,5 SD, diagnosticarase como osteoporose.Calquera persoa que se someteu a unha proba de densidade ósea sabe que pode axudar a identificar a osteoporose, previr as fracturas de xeito precoz e detectar o efecto do tratamento da osteoporose.
En canto á densidade ósea, hai un estándar:
DMO normal: DMO dentro de 1 desviación estándar da media para adultos novos (+1 a -1SD);
DMO baixa: a DMO é de 1 a 2,5 desviacións estándar (-1 a -2,5 SD) por debaixo da media nos adultos novos;
Osteoporose: DMO 2,5 desviacións estándar por debaixo da media en adultos novos (menos de -2,5 SD);
Pero coa idade, a densidade ósea diminúe naturalmente.Especialmente para as amigas, despois da menopausa, os niveis de estróxenos baixan, o metabolismo óseo vese afectado, a capacidade de unión de calcio nos ósos redúcese e a perda de calcio óseo é máis obvia.
De feito, hai moitas razóns para a fácil perda de masa ósea.
(1) Idade: a adolescencia é o período con maior masa ósea, acadando un pico aos 30 anos. Despois vai diminuíndo paulatinamente, e canto máis vello, máis se perde.
(2) Sexo: a taxa de descenso das mulleres é superior á dos homes.
(3) Hormonas sexuais: canto máis se perda estróxeno, máis.
(4) Mal estilo de vida: tabaquismo, pouco exercicio, alcoholismo, luz insuficiente, deficiencia de calcio, deficiencia de vitamina D, deficiencia de proteínas, sarcopenia, desnutrición, repouso a longo prazo, etc.
Densidade ósea é a abreviatura de densidade mineral ósea.Co aumento da idade, haberá unha variedade de razóns para a perda de calcio no corpo, baixa densidade ósea, fácil de levar á osteoporose, fracturas e outras enfermidades, especialmente nas mulleres posmenopáusicas.A osteoporose adoita ser difícil de detectar e non se toma en serio ata que se produce a fractura, e a taxa de fracturas aumentará ano tras ano co agravamento da enfermidade e a taxa de discapacidade é moi alta, o que afecta gravemente a calidade de vida das persoas.
Aínda que as probas de densidade ósea xa están dispoñibles nos principais hospitais do meu país, aínda hai moitas persoas que fan exames físicos porque non entenden o método específico das probas de densidade ósea ou teñen algúns malentendidos sobre as probas de densidade ósea e, finalmente, renuncian a esta proba. .Actualmente, os principais densitómetros óseos do mercado divídense en dúas categorías: absorciometría de raios X de dobre enerxía e absorciometría de ultrasóns.Tamén é máis conveniente comprobar a densidade ósea no hospital.Espero que a maioría dos amigos de mediana idade e anciáns presten atención a isto.
A proba de densidade mineral ósea usa absorciometría de raios X de dobre enerxía (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) ou densitómetro óseo de ultrasóns (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/). pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) para medir o contido mineral óseo humano， Polo tanto, pode xulgar a forza dos ósos humanos e descubrir con precisión se hai osteoporose e o seu grao, polo que como para facer un diagnóstico oportuno e tomar medidas activas de prevención e tratamento.O exame físico e o diagnóstico precoz son moi importantes, e sempre debes prestar atención á túa condición ósea.
Como aumentar a densidade ósea todos os días?Fai as seguintes tres cousas:
1. Preste atención á suplementación de calcio na dieta
O mellor alimento para a suplementación de calcio é o leite.Ademais, o contido de calcio da pasta de sésamo, algas, tofu e camaróns secos tamén é relativamente alto.Os expertos adoitan usar a pel de camarón en lugar de glutamato monosódico cando cociñan a sopa para conseguir o efecto da suplementación de calcio.A sopa de ósos non pode complementar o calcio, especialmente a sopa Laohuo que a moita xente gústalle beber, excepto por aumentar as purinas, non pode complementar o calcio.Ademais, hai algúns vexetais con alto contido en calcio.Vexetais como a colza, o repolo, a colza e o apio son todos vexetais que complementan o calcio que non se poden ignorar.Non penses que as verduras só teñen fibra.
2. Incrementar os deportes ao aire libre
Fai máis exercicio ao aire libre e recibe luz solar para favorecer a síntese de vitamina D. Ademais, os preparados de vitamina D tamén son efectivos cando se toman con moderación.A pel só pode axudar ao corpo humano a obter vitamina D despois de estar exposto aos raios ultravioleta.A vitamina D pode promover a absorción do calcio do corpo, promover o desenvolvemento saudable dos ósos dos nenos e previr eficazmente a osteoporose, a artrite reumatoide e outras enfermidades dos anciáns..
3. Proba o exercicio de carga de peso
Os expertos dixeron que o nacemento, o envellecemento, as enfermidades e a morte e o envellecemento humano son as leis do desenvolvemento natural.Non podemos evitalo, pero o que podemos facer é atrasar a velocidade do envellecemento, ou mellorar a calidade de vida.O exercicio é unha das formas máis eficaces de retardar o envellecemento.O exercicio en si pode aumentar a densidade ósea e a forza, especialmente o exercicio de carga.Reducir a incidencia de enfermidades relacionadas co envellecemento e mellorar a calidade de vida.
Cando unha persoa chega á mediana idade, a masa ósea pérdese facilmente debido a varios factores.É moi importante prestar atención á súa propia condición ósea en calquera momento.É moi importante comprobar regularmente a densidade ósea con absorciometría de ultrasóns ouAbsorciometría de raios X de dobre enerxía.
Hora de publicación: 09-09-2022