En xeral, as persoas comezan a dexenerar os ósos a partir dos 35 anos, e canto máis vellos, máis propensos á osteoporose.Porén, a densidade ósea de moitos mozos de entre 20 e 30 anos xa está preto do nivel dos maiores de 50 anos.O ano que vén, serán novos e no seu mellor momento, entón por que hai un problema de baixa densidade ósea?
A forza ósea do corpo humano alcanza o seu pico ao redor dos 30, e despois entra lentamente na fase de dexeneración, que se pode dicir que é un proceso fisiolóxico irreversible.O tempo de degradación tamén pode estar moi avanzado.
Tras a exploración física de moitos mozos, sorprenderon ao comprobar que o informe dicía "osteopenia" ou "mesmo osteoporose".Non podo evitar preguntarme: son tan novo, como podo ter osteoporose!?
En realidade, é realmente posible.Isto está relacionado co modo de vida moderno: moitas persoas encargan comida para levar, compran en liña para facer a compra, collen un coche ao saír, van ao traballo cedo e regresan tarde sen ver o sol e a dieta non é equilibrada.Sobre todo co tempo quente agora, estar na casa co aire acondicionado acendido todo o tempo, é bastante cómodo pensar niso... Pero a osteoporose a idade pequena tamén é causada por isto.
Os teus malos hábitos alimentarios están a provocar a túa perda ósea.
Nos últimos anos, os pacientes con osteoporose son cada vez máis novos.Hábitos de vida e alimentación pouco saudables como fumar, beber, quedarse ata tarde, moitas veces beber bebidas carbonatadas, té forte, café e falta de exercicio son todas as causas da osteoporose.
Unha vez desenvolvido ata certo punto, converterase en osteoporose.Unha vez que padecen osteoporose, os pacientes son propensos a sufrir fracturas e, en casos máis graves, poden comprimir os nervios e provocar unha disfunción nerviosa.
Causas comúns de osteoporose en adultos novos:
Moitos mozos teñen unha dieta pesada e comen alimentos salgados, pero non saben que o calcio no corpo humano se excreta pola orina xunto co sodio.Se comes moito sal, excretarás máis sodio na túa orina e a perda de calcio no teu corpo tamén aumentará en consecuencia.
Tamén son moitas as mulleres que perden peso cegamente para manter a súa figura, comen menos e teñen unha eclipse parcial, e non teñen suficiente inxestión de alimentos ricos en proteínas.Como resultado, non só leva á desnutrición, senón que tamén afecta o crecemento e desenvolvemento dos ósos e da masa ósea.
Tamén hai moitos mozos aos que non lle gustan os deportes, o que tamén fará que o tecido óseo reduza automaticamente a masa ósea.E algunhas mulleres que adoran a beleza e a brancura teñen medo de broncearse e non queren tomar o sol, o que tamén afectará a absorción do calcio.
Fumar non só afecta a formación do pico óseo, senón que incluso leva a unha diminución da densidade ósea.Beber en exceso dañará a función hepática, o que afectará o metabolismo da vitamina D, que non favorece o metabolismo dos ósos.
Algunhas mulleres amantes da beleza toman pílulas para adelgazar durante moito tempo para manterse en forma, que tamén é unha práctica perigosa.Moitos fármacos para adelgazar teñen a función de inhibir a absorción.Ademais, algunhas mulleres teñen moi pouca graxa corporal, o que pode causar facilmente trastornos endócrinos, reducir os niveis de estróxenos e provocar osteoporose.
un dos problemas son realmente prevenibles e curables.Sempre que "a prevención precoz, a detección precoz e o tratamento precoz" poidan reducir o risco de enfermidades como a osteoporose.
1. Suplementación de calcio
Os ósos necesitan calcio para formarse.Cando a densidade ósea é baixa, o calcio debe ser suplementado a tempo.Recoméndase beber 300 ml de leite todos os días, xa que cada 100 ml de leite contén 104 mg de calcio.O leite non só ten alto contido de calcio, senón que tamén o absorbe ben..
2. Deportes
Para manterse en forma, o principal é facer exercicio.Debes practicar deportes con regularidade, como camiñar, trotar ou ir ao ximnasio para facer algún exercicio axeitado.Non te quedes todo o tempo na casa, saia a respirar aire fresco.Xeralmente, as persoas que adoran fitness É mellor que aqueles que non quere facer exercicio.Por suposto, a densidade ósea debe ser máis densa.Participar en deportes pode mellorar eficazmente a densidade ósea.
3. Tomar o sol
A exposición adecuada ao sol pode promover a síntese de vitamina D polo corpo humano a través da luz solar, e a vitamina D pode promover a absorción e utilización do calcio polo corpo humano e promover a deposición de calcio nos ósos.Ademais, os ovos, os mariscos e os produtos lácteos son boas fontes de vitamina D.
4. Controla o teu peso
O peso axeitado é igualmente importante para os ósos.O peso excesivo aumentará a carga sobre os ósos;e se o peso é demasiado baixo, a posibilidade de perda ósea é significativamente maior do normal.Polo tanto, o mellor é controlar o peso dentro do rango normal, nin gordo nin delgado.
5. Evita as bebidas carbonatadas
O fosfato nas bebidas carbonatadas impide que o corpo absorba o calcio, o que debilita os ósos.Polo tanto, intente beber menos bebidas carbonatadas.Para os ósos, a auga mineral é a máis ideal, que contén 150 mg de calcio por ml.Algunha auga mineral non só sacia a sede, senón que tamén contén silicio, que tamén axuda a fortalecer os ósos.
Usando a densitometría ósea Pinyuan para medir a densidade mineral ósea.Eles con alta precisión de medición e boa repetibilidade.，O densitómetro óseo Pinyuan é para medir a densidade ósea ou a forza ósea do radio e da tibia do pobo.É para previr a osteoporose. Utilízase para medir a condición ósea humana de adultos/nenos de todas as idades, e reflicte a densidade mineral ósea de todo o corpo, o proceso de detección non é invasivo para o corpo humano e é adecuado para o cribado da densidade mineral ósea de todas as persoas.
Hora de publicación: Dec-03-2022